co jeść

Co mozna jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych o juz zygac mi sie chce jak na nie patrze i wale gazy jak po***any.

powiedziala ze mam fajne zyłki na rekach i dłoniach pozniej sie zpaytalem o przerwy w szkole bo trzeba cos jesc ... to powiedziala ze pewnie bede jadl ryz i kurczaka co przerwe a ja na to >>> zabraklo tylko slowa łokurvaa

Po drugie, piszesz, ze nie ma miecha itp. Napisalem, ze na obiad staram sie jesc zdrowo Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu dnia. natomiast ser prawie codziennie My się mamy domyślać, co oznacza: obiad albo zdrowa i lekka kolacja? Jesli mamy coś ocenić to musimy mieć co :) B/T/W raz wyliczysz dobrze, dopasujesz do [...]

mięsa nie umiem byle gdzie kupować :) mam tak samo, jeden sklep jakies 7km od domu a drugi 3km dobrze, ze ten drugi jest 10m od silowni bo bym nie miala co jesc

No spoko, policze. Ale tez mi sie troche smiac, chce, bo przeciez nie jestem zawodowym sportowcem, zeby liczyc co do grama ilosc b/w/t. Po drugie, piszesz, ze nie ma miecha itp. Napisalem, ze na obiad staram sie jesc zdrowo, tzn wlasnie ilety itp,etc. Do tego zazwyczaj ryz z curry, badz od czasu do czasu zimeniaki. Piszesz takze, ze gdzie jaja i [...]

wszystko zalezy od tego co lubisz jesc... napisze jak ja bym to widzial... posilek przed treningiem sklada sie wlasciwie z 2 posilow, jeden to jakis dobry mocny obiadek , np piers/ryba + kasza + warzywa + oliwa z oliwek na powiedzmy 2h przed treningiem, a drugi posilek to jak napisal ktorys z poprzednikow np. jajka + troche ryzu na powiedzmy 30m [...]

[...] do wyprostów nóg, hantle z regulowanym obciążeniem, sztanga łamana, drążek, Dieta : nie liczę co do grama, ale policzyłem w vitalmax-ie i mniej więcej staram się tak jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedługo mono A NOGI: - Przysiady 3s - Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: - podciąganie na drążku szeroko 3s [...]

[...] to ostateczność, z której mogę skorzystać tylko w ostatnich etapach makrocyklu. W moim przypadku, mniej a dobrze znaczy więcej mięsni i siły. DIETA: starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki [...]

Witam wszystkich 30 września mam zawody w biegach na 1500 metrów chce je wygrac biegam szybko i dobrze na długie dystanse mam 20 dni na przygotowanie jak trenować?? pare dni przed zawodami co jesć i jaki trening wykonywać?

[...] by móc potem przejść do bardziej intensywnego i co ważne bezpiecznego treningu. Ostatnia sprawa dieta wiadomo ziemniaki bee białe pieczywo fuu powinno się jeść jak najwięcej małych porcji itp. Problem w tym ze nowa praca nie pozwala mi na spożywanie posiłków max to kawa, która może wylądować na biurku czy są jakieś energy [...]

[...] mi na lepszej sylwetce i większej sile (38kg na płaskiej ławce to max jak na razie ;/ ) Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poświęcił chwilę na ułożenie jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem sprzętu jaki posiadam, radę co jeść a co nie. Z góry mówię że nie mam zamiaru brać "koksu" ani suplementów odżywek itp. - czysty trening. Pozdrawiam

też tu jestem , kotlety dobra sprawa ! musze wyprobowac w weekend , zobaczymy co mi z tego wyjdzie - tylko zakupic trzeba schab i folie (solaros - zapewne pepo grilluje na elektrycznym grillu, dla mnie to najlepszy zakup jaki dokonalem w ostatnim roku no i waga kuchenna, mam taką samą heh) ja ostatnio zakochalem sie w spaghetti , ktore za kazdym [...]

jaka smietana ? smietana ble. masz jesc CODZIEN jako zrodlo bialka jaja, czerwone miecho np wolowine, kure, swieza rybe, twarog. policz wszystkiego 150g i zobaczy ile ci wyjdzie. no wlasnie! i tak juz za duzo. wiec po co odzywka ? i nie zapominaj o zdrowych tluszczach. pozdrawiam:)

no tak.. .jajka twaróg śmietana... ale jajko ma tylko 6,3g białka... to co mam zrobić... jeść dziennie 25 jajek?? poszukam tego kalkulatora

[...] chleba z mięsem, potem schabowego z fileta z kurczaka, serek i batona, zupa grzybową i to by było na tyle Dzisiaj dieta h*** ale rodzice co chwile mnie opierdzielają ze mam jeść to co oni a nie samemu wymyślać i 2 razy dziennie filety wpierdzielać, no i mi ich na dzisiaj nie kupili... jutro musze sam zrobić zakupy. Bo po co ćwiczyć bez diety? [...]

[...] : nie wiem, w ciągu 5 minut podejmij decyzje że jedziecie zobaczyć kraków. No i "do it". Spróbuj skosztować życia, zacznij zastanawiać się jak to jest próboać je jeść.. potem gdy tego się nauczysz spróbuj dociec jak to co jesz smakuje. Ostatnim etapem byłoby rozkoszowanie się właśnie tym smakiem. Teraz wiem że to przerasta Ciebie/Was, [...]

lajla/Wojtek Witam. Mam pytania jak dysponujesz czasowo na jedzenie jak finansowo i serio dieta jest monotonna i nudna-kwestia przyzwyczajenia,napewno wazne jest jedzenie na czas,czyli co do 15 minut o danej porze dnia. Co do składników wielkich urozmaiceń nie ma ale mozna zmieniac i to zalezy od pomysłowosci i mozliwości szczególnie czasu,dlatego [...]

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

[...] gwoździe i dojdę do łazienki by wykapać te 3 krople, które nie dają spać, natychmiast napadają mnie moje koty z przeraźliwym miaukiem: Fajnie, że już wstałaś, daj nam jeść! A pokoiku w ogóle nie zamierzam specjalnie remontować, po prostu kupię tylko to co jest potrzebne i wstawię do pokoju, który jest świeżo zrobiony, choć nie z myślą o [...]

Co jesc, tzn jakie suplementy i odzywki(tanie i skuteczne)aby nabrac masy i terzyzny fizycznej w krotkim okresie czasu. Trenuje juz ponad rok i jestem przyzwyczajony do ciezkiego wysiłku fizycznego. Prosze o fachowe doradztwo. Z góry bardzo dziękuje...